Exercicio de alto impacto e otimo para densidade ossea e fitness cardiovascular, mas nao e adequado para todos. Exercicio de baixo impacto oferece resultados sem o estresse articular.
Quem Mais Se Beneficia
Baixo impacto e ideal para pessoas com problemas articulares (joelho, quadril, tornozelo), osteoporose, obesidades significativas, recuperacao de lesao, ou quem acha alto impacto desmotivador.
Melhores Opcoes
Natacao: Impacto quase zero, excelente para capacidade aerobica. A resistencia da agua fornece treino desafiador sem estresse articular.
Ciclismo: Excelente cardio com impacto minimo. Estacionario e especialmente gentil para as articulacoes.
Remo: Trabalha corpo inteiro (pernas, core, costas, bracos) com movimento controlado e baixo impacto.
Eliptico: Imita corrida sem o impacto. Bom para transicao para corrida pos-lesao.