Artigos sobre Fitness

Guias praticos e baseados em ciencia

Como Comecar a Treinar em Casa

Treino de forca em casa: como comecar sem equipamento com apenas o peso corporal...

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Cardio para Iniciantes: Guia Completo

Corrida, caminhada, bike: como comecar cardio do zero sem se machucar....

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Nutricao Basica para Hipertrofia

Tudo que voce precisa saber sobre proteina, carboidratos e gorduras para ganhar ...

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Como Calcular Sua TMB Corretamente

A formula de Mifflin-St Jeor e a mais precisa. Aprenda a usar....

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Descanso e Recuperacao Muscular

Por que dormir bem e fundamental para hipertrofia e performance....

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Suplementos que Realmente Funcionam

Creatina, cafeina e Whey: o que a ciencia diz sobre os principais suplementos....

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Emagrecimento: Calorias que Importam

Deficit calorico e a unica coisa que importa para perder gordura. Simples assim....

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Treino de Forca para Mulheres

Mulheres podem e devem treinar pesado. Desvendando mitos....

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Hipertrofia: Volume ou Intensidade?

Qual e mais importante para crescer: series, peso ou frequncia?...

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Corrida: de Cansado a Corredor

O metodo para correr seu primeiro 5K em 8 semanas....

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Macros: Proteina, Carbo e Gordura

Um guia pratico para contar macros e comer de forma inteligente....

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Sono e Hormonios: A Conexao Oculta

Como a falta de sono sabotar seus treinos e sua perda de peso....

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Gordura Corporal: O Que o Numero Realmente Significa

Porque seu percentual de gordura importa mais que o peso na balanca....

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Treino em Jejum: Funciona?

Evidencias sobre treinar em jejum intermitente....

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Flexibilidade e Mobilidade

Alongamento e mobilidade para prevenir lesoes e melhorar performance....

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Dieta Cetogenica: Pratica e Evidencias

Tudo sobre keto: como funciona, o que comer e quem se beneficia....

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Treino Cardiovascular: Cardio vs HIIT

Qual tipo de cardio queima mais gordura e melhora a saude cardiaca....

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Habilidades Motoras e Coordenacao

Porque treinar equilbrio e coordenao importa para todos....

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Estrese, Cortisol e Corpo

Como o estres cronico atrapalha seus resultados no treino....

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Consistencia: A Unica Estrategia que Funciona

Treinar 3x/semana por 1 ano vence treinar 7x/semana por 1 mes....

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